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我曾经失眠五六年,陆续添置了7种助眠家居用品,现在感觉好多了

2022-11-17 20:49:03 3658

摘要:熟悉我的老粉丝应该都知道,前两年我的文章一般都是后半夜发布。那时候我最爱说的内容,就是怎么助眠。因为那些年,我常常失眠。回想一下,我恢复正常作息大概有一年多的时间了。是什么帮助我早睡早起呢?大概是下面这7种可以助眠的家居用品吧!【当你失眠的...

熟悉我的老粉丝应该都知道,前两年我的文章一般都是后半夜发布。那时候我最爱说的内容,就是怎么助眠。因为那些年,我常常失眠。

回想一下,我恢复正常作息大概有一年多的时间了。是什么帮助我早睡早起呢?大概是下面这7种可以助眠的家居用品吧!

【当你失眠的时候,应该及时去医院就诊。确定失眠原因是病理性的,还是环境、心理因素导致的。如果单纯是因为环境、心情(兴奋、失落、压力)导致的,可以考虑用下面这些东西改善。】

记忆棉枕

辗转反侧睡不着的人,肯定都做过一件事:反复调整自己的枕头。好像不是高了就是低了,不是压迫脸,就是顶着脖子。

我曾经迷信荞麦皮枕,后来发现这不过是老式枕头中比较好的一种填充物罢了。真正好的枕头,应该既能提供承托力,又能提供压力。该高的地方高,该低的地方低。

换句话说,枕头压根就不应该是面包状的,而应该是波浪形的。

市面上的波浪枕,有乳胶和记忆棉两种材质可选。两种我都用过,感觉乳胶枕偏硬,不能根据身体曲线自然弯曲。除非你的身材(肩宽、头围)特别标准,否则用起来还是不舒服。

记忆棉枕就不一样了,它更有弹性。对重量非常敏感,不同重量塌陷的程度不同。躺上去,枕头自然就能变成头颈的形状,边缘轻微回弹,紧紧包裹住我们的头部,让人安全感十足。

重力被

我第一次听说重力被,还是在社交平台上被陈学冬安利的。

你敢相信,有一种被子又薄又重吗?重力被很薄,厚度和毛毯差不多,保暖性与夏凉被相仿。但是它很重(填充物是玻璃珠),我买的这一床,将近11斤。

夏天可以直接盖,冬天需要在上面搭一层棉被。

这种“又薄又重”,能带来两种好处:

第一是包裹感很强,很多人喜欢睡觉前使劲裹被子,重力被不用裹,就能使劲贴着你的身体,安全感十足。

第二是对身体产生一定的压迫感,让人更容易入睡。它又和十几斤的大棉被感觉不同,因为它足够薄,所以产生压迫感的同时不会有“翻不过身”的感觉。

香薰

有人说薰衣草助眠,但我觉得不是——只要空气里有清新的味道,这味道和其它房间不同,就有助眠的效果。

我试过不少香薰产品,有三点购买建议可以提供给大家:


1.不要买需要点火的香薰,比如香薰烛、香等等。太呛,也太危险。我身边就有几个朋友,因为睡觉时点火而引燃了被子,好在没有酿成太严重的事故。

2.注意香精的质量,一定要选纯天然提取的,不要化学香精。化学香精闻久了会头疼,第二天嘴巴里是苦的。

3.注意分辨香薰和空气清新剂,空气清新剂里面有除味的成分,而且味道也会更浓郁一些,不适合在卧室里使用。

白噪音

下雨天、刮风天,似乎睡眠质量也要更好一些。这其实是有科学依据的:雨声、风声,都属于白噪音。

白噪音的特点,是频率固定。周围有持续的白噪音,有利于让我们屏蔽周围其它的声音,睡觉的时候也会更安心。

有人喜欢用手机播放白噪音,但我试过,个人感觉不是很好。主要是手机的位置是固定的,导致白噪音只出现在一个点上。声音对人没有包裹感,和窗外的雨声根本没法比。

你当然可以选择在卧室里装一套环绕立体声音响,可惜我没有这么好的条件。

但是我找到了一个更简单的方法——在卧室里放一块表,或者空气净化器。秒针咔哒、咔哒的声音,空气净化器扇叶旋转的声音,都是白噪音,一样可以助眠。

耳塞

回想我当初睡眠不好的时候,每到睡觉前都会莫名其妙害怕。因为那时候租住的房子隔音很差,隔壁起床很早,总是会弄出声音把我从睡梦中惊醒。

后来干脆买个耳塞戴着,持续一段时间后,就没有了这种临睡前的恐惧感。

耳塞选购也有讲究,耳塞太硬不行,第二天耳朵会疼。太软也不行,隔音效果会大打折扣。

我最后比较喜欢的,是3M的1100。使用时可以把它揉成一个团,塞进耳朵里一点也不费劲。入耳后会自动膨胀,但回弹力度并不大,能填满耳道,却不会对耳朵产生挤压感。

瞧瞧,我当初买的耳塞太多了,到现在还剩了多半盒呢~

蒸汽眼罩

我直到现在还在使用蒸汽眼罩,它不仅能够助眠,还能促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

蒸汽眼罩,打开后会自动发热,然后产生蒸汽。说白了就是给眼睛做热敷——戴上眼罩,啥也看不见了,就会把注意力集中在睡觉上了。

蒸汽眼罩的价格有高有低,我体验后的感受是:蒸汽含量不同。

最便宜的蒸汽眼罩1块钱1片,使用时只能感觉到热,但是感觉不到水蒸气。而且这种热不够稳定,同一盒眼罩,有的烫,有的凉。感觉它不是眼罩,更像是劣质暖宝宝。

好的蒸汽眼罩,用完以后不仅仅是眼睛,就连整张脸都能感觉到是滋润的。

长条毛绒玩具

你的睡姿是怎样的?是不是跟下面这张图一样?

这种半趴着的睡姿,对腰部脊椎的影响非常大。我当初突发急性腰肌劳损,去医院检查,医生就建议我不要这样睡觉。

如果你不习惯两条腿互相压着睡觉,可以考虑买一个长条形的毛绒玩具,或者长条形的大枕头,就像下面这样的。

把一条腿压在它的上面,立刻就能感觉到整个背部肌肉都放松下来了。肌肉放松了,入睡自然也会快很多。

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